따뜻한 봄바람이 불기 시작하면 나들이 계획부터 세우게 되죠. 그런데 막상 밖에 나가면 뿌연 하늘에 목이 칼칼해지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 봄철 미세먼지는 기분 좋은 외출을 망치는 대표적인 불청객인데요. 오늘은 미세먼지에 좋은 음식과 함께 똑똑한 건강 관리법을 알려드릴게요.
✨핵심 요약!
1️⃣ 봄철 미세먼지, 호흡기 건강을 위협해요
2️⃣ 배·도라지·미역 등이 미세먼지 배출에 도움돼요
3️⃣ 하동 배로 건강도 세액공제도 챙기세요
해마다 봄이 되면 미세먼지 농도가 높아져 외출이 꺼려지곤 하는데요. 2026년도 예외는 아니에요. 최근 기후에너지환경부에서도 초미세먼지 저감을 위해 120억 원을 투입하겠다고 발표했을 만큼, 올봄 대기질에 대한 관심이 높아지고 있어요.
한편 2026년 한국의 미세먼지(PM2.5) 환경 기준이 연평균 15㎍/㎥로 강화되어 대기질 관리가 대폭 엄격해져요. 그럼에도 미세먼지는 입자가 매우 작아서 코와 기관지의 섬모에서 걸러지지 않고, 폐 깊숙이 침투할 수 있어요. 장기간 노출되면 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환까지 유발할 수 있다고 알려져 있는데요. 특히 어린이나 노약자, 호흡기 질환자는 미세먼지 농도가 높은 날 외출을 자제하는 것이 가장 좋은 예방법이에요.
하지만 봄 나들이를 완전히 포기할 수는 없으니, 외출 후에는 미세먼지에 좋은 음식을 챙겨 체내 유해물질 배출을 돕는 것이 중요해요.
2. 미세먼지에 좋은 음식 다섯 가지
미세먼지에 좋은 음식은 주로 체내 중금속 배출을 돕거나, 호흡기 점막을 보호하는 성분이 풍부한 식품이에요. 대표적인 다섯 가지를 소개해 드릴게요.
배
배에 풍부한 루테올린 성분은 기침과 가래를 완화하는 데 효과적이에요. 케르세틴과 수용성 식이섬유도 풍부해서 오염물질의 체내 흡수를 막아주는 역할을 해요.
도라지
도라지의 사포닌 성분은 기관지 점막의 점액 분비를 촉진해서, 미세먼지가 체내로 깊이 침투하는 것을 막아줘요.
미역
미역에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 줘요.
브로콜리
브로콜리의 설포라판 성분에는 항염증 효과가 있어서, 미세먼지로 인한 호흡기 염증을 줄이는 데 효과적이에요.
녹차
녹차의 탄닌 성분은 납이나 카드뮴 같은 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제해 준다고 알려져 있어요.
3. 배와 도라지, 호흡기 건강의 황금 조합
미세먼지에 좋은 음식 중에서도 배와 도라지는 함께 섭취하면 효과가 더 좋다고 알려져 있어요. 배의 루테올린이 기관지 염증을 완화하고, 도라지의 사포닌이 가래 배출을 촉진해 주기 때문에 두 식품이 만나면 호흡기 건강에 시너지를 낼 수 있어요.
동의보감에서도 배는 기침과 천식에 효과가 있다고 기록되어 있고, 도라지 역시 목이 아프고 가래가 끓을 때 좋다고 나와 있는데요. 배도라지즙이나 배숙에 꿀을 함께 넣어 드시면 맛도 좋고 효능도 높일 수 있어요.
봄 나들이를 다녀온 뒤 목이 칼칼하거나 기침이 나올 때, 따뜻한 배도라지차 한 잔이면 한결 편안해질 거예요.
4. 하동 배로 건강 챙기고 세액공제까지
맛 좋은 배를 찾고 계신다면, 경상남도 하동군의 추황배를 추천드려요. 하동은 지리산 자락의 맑은 공기와 깨끗한 물 덕분에 과일 재배 환경이 뛰어난 지역인데요. 이곳에서 40년 넘게 축적된 재배 기술로 키워낸 추황배는 당도가 높고 과즙이 풍부해서, 그대로 드셔도 좋고 배즙이나 배숙으로 활용하기에도 좋아요.
위기브에서 고향사랑기부를 하면 하동 추황배 7.5kg을 답례품으로 받을 수 있어요. 고향사랑기부제는 10만 원까지 전액 세액공제가 되고, 기부금의 30% 이내에서 지역 특산품을 답례품으로 받을 수 있는 제도예요.
미세먼지에 좋은 음식인 배를 받으면서 세액공제 혜택까지 누릴 수 있으니, 올봄 건강도 지갑도 함께 챙겨보세요.
하동배 추황배 7.5kg(17~20과)100,000 원부터 기부
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